sleeping position

Have you ever wondered what your sleeping position reveals about your personality? This informative overview, inspired by a viral video of a newborn baby sleeping like royalty, dives into the psychology of sleep. Based on research originally conducted in 2003 by Professor Chris Idzikowski, Director of the UK Sleep Assessment and Advisory Service, as well as subsequent international studies, our nighttime posture offers surprising insights into our emotional tendencies and interpersonal behaviors. From the guarded yet gentle nature of the popular Fetal Position to the social ease of the Log or the listener-first attitude of the Starfish, your preferred sleeping style may say far more about who you are during the day than you think.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് എന്ത്?
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്ന കാഴ്ച കാണുമ്പോൾ അത് നമുക്ക് വലിയൊരു കൗതുകമാണ്. ഈജിപ്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക വീഡിയോ അടുത്തിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലായിരുന്നു. ഇതിൽ നിന്നാണ് ആളുകളുടെ ഉറക്ക രീതികളും അവരുടെ വ്യക്തിത്വവും തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത്.

2003-ൽ ബ്രിട്ടനിലെ സ്ലീപ്പ് അസ്സസ്മെന്റ് ആൻഡ് അഡ്വൈസറി സർവീസിന്റെ ഡയറക്ടറായിരുന്ന പ്രൊഫസർ ക്രിസ് ഇഡ്സികോഫ്സ്കി ആയിരം പേരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നിന്നാണ് “സ്ലീപ്പ് പേഴ്സണാലിറ്റി” എന്ന ആശയം ലോകമെമ്പാടും പ്രചാരത്തിലായത്. വിവിധ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികളും അവ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നൽകുന്ന സൂചനകളും താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

11. സ്റ്റാർ ഫിഷ് (Starfish Position)
മലർന്നു കിടന്ന് രണ്ടു കൈകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി തലയണയ്ക്ക് ചുറ്റും വെച്ച് കാലുകൾ നീട്ടി ഉറങ്ങുന്ന രീതിയാണിത്. കടലിലെ നക്ഷത്രമത്സ്യത്തോട് സാമ്യമുള്ളതുകൊണ്ടാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്. സർവേയിൽ 5% ആളുകൾ മാത്രമാണ് ഇങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നത്.

സ്വഭാവം: നല്ല കേൾവിക്കാരാണ്, വിശ്വസിക്കാൻ കൊള്ളാവുന്ന സുഹൃത്തുക്കളാണ്. മറ്റുള്ളവരെ ഉപദേശിക്കാതെ അവരുടെ സങ്കടങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാൻ ഇവർക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് നടുവിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാൻ ഇവർക്ക് താത്പര്യമില്ല.

10. സോൾജിയർ (Soldier Position)
ഒരു പട്ടാളക്കാരൻ അറ്റെൻഷനിൽ കിടക്കുന്നത് പോലെ മലർന്ന് നേരെ കിടന്ന് രണ്ടു കൈകളും ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ ചേർത്തു വെച്ച് ഉറങ്ങുന്ന രീതിയാണിത്.

സ്വഭാവം: വളരെ ശാന്തരും അച്ചടക്കമുള്ളവരുമായിരിക്കും. വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ളവരും സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യത്തിലും ഉയർന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നവരുമാണ്.

പ്രത്യേകത: മലർന്നു കിടക്കുന്ന ഈ രീതിയിലുള്ളവർക്ക് കൂർക്കം വലി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

9. ലോങ്ങ് (Log Position)
ഒരു വശം ചെരിഞ്ഞു കിടന്ന് കാലുകൾ നീട്ടി, രണ്ടു കൈകളും താഴേക്ക് ശരീരത്തോട് ചേർത്തു വെച്ച് മരത്തടി പോലെ ഉറങ്ങുന്ന രീതി. 15% ആളുകൾ ഈ രീതിയിലാണ് ഉറങ്ങുന്നത്.

സ്വഭാവം: വളരെ പെട്ടെന്ന് ആളുകളുമായി അടുക്കുന്നവരും സോഷ്യലുമായ സ്വഭാവക്കാരുമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ വേഗത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവരാണ്.

8. യേണർ (Yearner Position)
വശം ചെരിഞ്ഞു കിടന്ന് രണ്ടു കൈകളും മുന്നിലേക്ക് നീട്ടി എന്തോ എത്തിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പോലെ കിടക്കുന്ന രീതി. 13% ആളുകൾ ഇങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു.

സ്വഭാവം: തുറന്ന മനസ്സുള്ളവരാണെങ്കിലും മറ്റൊരാളെ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കാൻ ഇവർ സമയമെടുക്കും. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നവരാണ്, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ തീരുമാനമെടുത്താൽ അതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകാറില്ല.

7. ഫ്രീ ഫോൾ (Freefall Position)
കമിഴ്ന്ന് കിടന്ന് മുഖം ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിച്ച് രണ്ടു കൈകളും തലയണയെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുന്ന രീതി. വിമാനത്തിൽ നിന്ന് പാരച്ച്യൂട്ട് തുറക്കുന്നതിന് മുൻപ് വായുവിൽ പറക്കുന്നതുപോലെയുള്ള കിടപ്പാണിത്.

സ്വഭാവം: പുറമെ വളരെ ധൈര്യശാലികളും ബഹളക്കാരുമായി കാണപ്പെടുമെങ്കിലും ഉള്ളിൽ ഇവർ വളരെ sensitive ആയ ആളുകളാണ്. വിമർശനങ്ങളെ മനസ്സിൽ കൊണ്ടുനടക്കുന്ന സ്വഭാവക്കാരായിരിക്കും.

6. കമിഴ്ന്നു കിടപ്പും സ്വപ്നങ്ങളും (Stomach Sleep & Dreams)
കമിഴ്ന്നു കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് 2012-ൽ ഹോങ്കോങ്ങിലെ ഗവേഷകനായ കാൽവിൻ കൈച്ചിങ് യു ഒരു പഠനം നടത്തി.

കണ്ടെത്തൽ: കമിഴ്ന്നു കിടക്കുന്നവർ കൂടുതൽ തീവ്രമായ സ്വഭാവമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മർദ്ദവും ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള ചെറിയ പ്രയാസവുമാണ് ഇത്തരം സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

5. സ്റ്റാർ ഗേസർ (Stargazer Position)
മലർന്നു കിടന്ന് രണ്ടു കൈകളും തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വെച്ച് ആകാശത്തിലേക്ക് നോക്കി നക്ഷത്രങ്ങളെ എണ്ണുന്നത് പോലുള്ള കിടപ്പ്.

സ്വഭാവം: ഇവർ നല്ല ശുഭാപ്തി വിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കും (Optimists). ഉള്ളതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നവരും സമ്മർദ്ദങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരുമാണ്.

4. പില്ലോ ഹഗർ (Pillow Hugger)
ഏത് രീതിയിൽ കിടന്നാലും തലയണയോ പുതപ്പോ കെട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്ന രീതി.

സ്വഭാവം: ബന്ധങ്ങൾക്ക് വളരെ വലിയ വില കൊടുക്കുന്നവരാണ് ഇവർ. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പങ്കാളി എന്നിവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം പുലർത്താൻ ഇവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

3. ഉറങ്ങുന്ന വശവും കട്ടിലിന്റെ ഭാഗവും (Left/Right Side Sleeping)
തുർക്കിയിലും ബ്രിട്ടനിലും നടന്ന പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്ന വശത്തിനും പ്രത്യേകതകളുണ്ട്:

വശം: ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞുറങ്ങുന്നവരിൽ പേടി സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

കട്ടിലിന്റെ ഭാഗം: കട്ടിലിന്റെ ഇടതുഭാഗത്ത് കിടക്കുന്നവർ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടും പോസിറ്റീവ് ഊർജ്ജത്തോടും കൂടി രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു.

2. വൈകി ഉറങ്ങുന്നവർ (Night Owls)
രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങി രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്ന ശീലമുള്ളവർ.

കണ്ടെത്തൽ: ലണ്ടൻ സ്കൂൾ ഓഫ് ഇക്കണോമിക്സ് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരിൽ സർഗ്ഗാത്മകതയും (Creativity) സ്വതന്ത്ര ചിന്താഗതിയും കൂടുതലായിരിക്കും എന്നാണ്.

1. ഫീറ്റൽ പൊസിഷൻ (Fetal Position)
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയാണിത്. അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ കുഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് പോലെ വശം ചെരിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് മടക്കി ചുരുണ്ടു കിടക്കുന്ന രീതി. ഇറ്റ്സികോഫ്സ്കിയുടെ സർവേയിൽ 41% ആളുകളും ഇങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്.

സ്വഭാവം: പുറമെ കടുപ്പക്കാരായി തോന്നുമെങ്കിലും ഉള്ളിൽ മൃദുലമായ ഹൃദയമുള്ളവരാണ്. ആദ്യമായി കാണുമ്പോൾ ചെറിയ നാണമോ ഗൗരവമോ കാണിക്കുമെങ്കിലും പരിചയപ്പെട്ടാൽ വളരെ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളായി മാറും.

മനുഷ്യർ കാലങ്ങളായി ശീലിച്ച ഉറക്ക രീതികൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ മാറ്റാറുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഇതിൽ ഏത് രീതിയിലാണ് ഉറങ്ങുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തി സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തെ കൂടുതൽ അറിയാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.