↓ മലയാളത്തിൽ വായിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ↓

Dr. Monica from the “Arogya theeram” channel demonstrates how to prepare a traditional, fast-acting Ayurvedic oil at home to relieve knee pain, joint stiffness, swelling, and age-related wear and tear. Addressing common causes of joint discomfort—such as prolonged sitting or standing at work and excess body weight—she shows how to infuse 100 ml of sesame oil (preferably black sesame oil) over a low flame in an iron pan with powerful anti-inflammatory kitchen ingredients: one spoon of carom seeds (ajwain), one spoon of fenugreek seeds, a pinch of black pepper powder, half a spoon of turmeric powder, and half a spoon of dry ginger powder. Once the mixture cools down, one spoon of powdered edible camphor (pacha karpooram) is dissolved into it to provide an instant cooling, pain-relieving effect and boost blood circulation. Stored in a glass bottle, a small amount of this strained oil can be slightly warmed and massaged onto the knees, elbows, neck, or lower back twice daily, followed by a warm compress for maximum relief.

Section 3: Malayalam Full Article

മുട്ടുവേദനയും നീർക്കെട്ടും വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ആയുർവേദ എണ്ണ

മുട്ടുവേദന, മുട്ടുതേയ്മാനം, സന്ധികളിലെ നീർക്കെട്ട്, നടക്കുമ്പോഴും പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട്, ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവ ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഒരുപാട് സമയം ഇരുന്നോ നിന്നോ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് പുറമെ കൈമുട്ട്, കഴുത്ത്, നടുവ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ വേദനകൾക്കും നീർക്കെട്ടിനും ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു ആയുർവേദ തൈലത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഡോ. മോണിക്ക ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നത്.

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

എള്ളെണ്ണ (നല്ലെണ്ണ): 100 ml (കറുത്ത എള്ളിന്റെ എണ്ണ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉത്തമം)
അയമോദകം: ഒരു സ്പൂൺ (ഇതിലെ തൈമോൾ എന്ന ഘടകം വേദന പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു)
ഉലുവ: ഒരു സ്പൂൺ (സന്ധികളിലെ നീർക്കെട്ട് വലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു)
കുരുമുളകുപൊടി: വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ / ഒരു നുള്ള് (ഇതിലെ പൈപ്പറിൻ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്)
മഞ്ഞൾപ്പൊടി: അര സ്പൂൺ (ഇതിലെ കുർക്കുമിൻ ഇൻഫ്ലമേഷനും വേദനയും മാറ്റുന്നു)
ചുക്കുപൊടി: അര സ്പൂൺ (വേദനകൾക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു)
പച്ചക്കർപ്പൂരം (പൊടിച്ചത്): ഒരു സ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം ആദ്യമായി ഒരു ഇരുമ്പിന്റെ ചീനച്ചട്ടി (അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ചീനച്ചട്ടി) അടുപ്പിൽ വെച്ച് ചൂടാക്കുക. ഇതിലേക്ക് 100 ml എള്ളെണ്ണ ഒഴിച്ച് ചെറിയ തീയിൽ (Low to Medium flame) ചൂടാക്കാൻ വെക്കുക. എണ്ണ ചൂടായി വരുമ്പോൾ ഇതിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ അയമോദകവും ഒരു സ്പൂൺ ഉലുവയും ചേർക്കുക.

തുടർന്ന് ഇതിലേക്ക് അല്പം കുരുമുളകുപൊടി, അര സ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, അര സ്പൂൺ ചുക്കുപൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ചേരുവകൾ കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ തീ വളരെ കുറച്ചുവെച്ച് നാലോ അഞ്ചോ മിനിറ്റ് നേരം മാത്രം ചൂടാക്കുക. അതിനുശേഷം ഗ്യാസ് ഓഫ് ചെയ്ത് എണ്ണ നന്നായി ചൂടാറാൻ വെക്കുക.

എണ്ണ പൂർണ്ണമായും തണുത്ത ശേഷം മാത്രം അങ്ങാടിക്കടകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പച്ചക്കർപ്പൂരം പൊടിച്ചത് ഒരു സ്പൂൺ ഇതിലേക്ക് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി അലിയിച്ചെടുക്കുക. പച്ചക്കർപ്പൂരം ചേർക്കുന്നത് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് നല്ലൊരു തണുപ്പ് നൽകാനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വേദന വേഗത്തിൽ സംഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശേഷം ഈ എണ്ണ അരിച്ചെടുത്ത് ഒരു ചില്ലുകുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി വേദനയുള്ള സമയങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഈ എണ്ണയിൽ നിന്ന് അര സ്പൂൺ എടുത്ത് ചെറുതായി ചൂടാക്കുക. തുടർന്ന് വേദനയും നീർക്കെട്ടും ഉള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നന്നായി തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക. എണ്ണ പുരട്ടിയ ശേഷം ആ ഭാഗത്ത് ചെറുതായി ചൂടുപിടിക്കുന്നത് (Warm compress) വേദനയും നീർക്കെട്ടും വളരെ വേഗത്തിൽ മാറാൻ സഹായിക്കും. അമിതവണ്ണം കാരണം മുട്ടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവർ ഇതിനോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.