↓ മലയാളത്തിൽ വായിക്കാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ↓

In this video, Dr. Jumana Haseen explains that frequent urination at night in men, often accompanied by a feeling of incomplete bladder emptying, is not just a normal part of aging but a common symptom of Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), or prostate gland enlargement. This occurs because, with age, testosterone converts into Dihydrotestosterone (DHT), which causes the prostate gland to swell and obstruct the urinary tract. Dr. Jumana reassures viewers that this is a benign condition, not prostate cancer, and rarely requires surgery in its initial stages. Instead, she recommends natural remedies to block DHT conversion, such as consuming pumpkin seeds and lycopene-rich foods (like cooked tomatoes and the white part of watermelons). She also advises practicing Kegel exercises, avoiding long periods of sitting by taking regular walks, reducing water and fruit intake after 7 PM to minimize nighttime urination, and considering herbal supplements like Saw Palmetto. Viewers are advised to seek immediate medical attention if they experience severe symptoms like blood in the urine, unexplained weight loss, or extreme fatigue.

3. പൂർണ്ണവിവരങ്ങൾ (Malayalam Article)

രാത്രിയിലെ ഇടവിട്ടുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ: കാരണം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കമാകാം!

പുരുഷന്മാരിൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിന് ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുക, മൂത്രമൊഴിച്ചാലും പൂർണ്ണമായി പോയതായി തോന്നാതിരിക്കുക എന്നിവ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി നിസ്സാരവൽക്കരിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല എന്ന് ഡോ. ജുമാന ഹസീൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ബി.പി.എച്ച് (Benign Prostatic Hyperplasia) അഥവാ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. പ്രായം കൂടുന്തോറും പുരുഷ ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഡൈഹൈഡ്രോ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (DHT) ആയി മാറുന്നതാണ് ഈ വീക്കത്തിന് പ്രധാന കാരണം. ഇത് മൂത്രനാളത്തിന് ചുറ്റും ഉള്ളതുകൊണ്ട് മൂത്രതടസ്സത്തിനും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രം ഒഴിക്കാനുള്ള തോന്നലിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു അർബുദമല്ലെന്നും, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ഭക്ഷണരീതികളിലൂടെയും സ്വാഭാവിക മരുന്നുകളിലൂടെയും മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒന്നാണെന്നും ഡോക്ടർ പറയുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

മത്തന്റെ വിത്തുകൾ (Pumpkin Seeds): സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മത്തന്റെ വിത്തുകൾ ഡി.എച്ച്.ടി രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പൊടിച്ചോ വറുത്തോ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
ലൈക്കോപീൻ (Lycopene) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നന്നായി വേവിച്ച തക്കാളി, തണ്ണിമത്തന്റെ ഉൾഭാഗം (പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത ഭാഗം) എന്നിവയിൽ ലൈക്കോപീൻ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പെൽവിക് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വ്യായാമവും നടത്തവും: സ്ഥിരമായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ദിവസവുമുള്ള നടത്തം പെൽവിക് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കും.
കീഗൽ എക്സർസൈസ് (Kegel Exercise): മൂത്രമൊഴിച്ച ശേഷം പൂർണ്ണമായും മൂത്രസഞ്ചി കാലിയായെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയതിന് ശേഷം, മൂത്രം പിടിച്ചുവെക്കുന്നതുപോലെ പേശികൾ 5 മുതൽ 10 സെക്കൻഡ് വരെ മുറുക്കിപ്പിടിക്കുകയും റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ദിവസവും 10-15 തവണ ചെയ്യുന്നത് മൂത്രതടസ്സം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സോ പാൽമെറ്റോ (Saw Palmetto): ഡി.എച്ച്.ടി കൺവെർഷൻ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റാണിത്.

രാത്രി 7 മണിക്ക് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കിയാൽ രാത്രിയിലെ മൂത്രശങ്ക വലിയൊരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാം. മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുക, പനി, വിറയൽ, ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുക, കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അത് നിസ്സാരമാക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് പി.എസ്.എ (PSA), സി.ബി.സി (CBC) തുടങ്ങിയ രക്തപരിശോധനകളും സ്കാനിങ്ങും നടത്തേണ്ടതാണ്. പ്രാരംഭ ദശയിൽ ഹോമിയോപ്പതിയിലുള്ള നാച്ചുറൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യാതൊരു പാർശ്വഫലങ്ങളുമില്ലാതെ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.